A chi non è mai capitato di svegliarsi nel cuore della notte per andare in bagno? Quando la stanza è immersa nell’oscurità, siamo costretti ad avanzare a tentoni se vogliamo evitare di accendere la luce principale che ci abbaglierebbe e sveglierebbe gli altri che dormono.
La scelta migliore in queste situazioni è prevedere delle luci notturne di cortesia. L’illuminazione corretta è quella che ci permette di orientarci con facilità in bagno durante la notte, senza interferire con il nostro orologio biologico. Diamo un’occhiata alle tante opzioni disponibili:
Il bioritmo, essenzialmente, non è altro che il ritmo naturale di veglia e sonno del nostro corpo, conosciuto anche come orologio interno o orologio biologico. È controllato dall’ormone del sonno, la melatonina. Durante il giorno, quando siamo esposti alla luce, il nostro corpo inibisce il rilascio di questo ormone. Il buio invece ne stimola la secrezione e, quando si fa sera, il nostro corpo inizia ad avvertire la stanchezza. Il nostro bioritmo può essere compromesso se ci esponiamo a poca luce durante il giorno o a troppa luce durante la notte. Le luci con toni blu, inoltre, influenzano negativamente la produzione di melatonina. Per questo motivo, nel bagno è preferibile ricorrere a fonti luminose calde e discrete durante la notte.
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